La mayoría de las personas dicen que quieren pasar más tiempo en familia. Es posible que algunos lo estén pensando un poco más después de pasar tiempo juntos en casa por semanas.

Invadimos el espacio del otro o viceversa, las 24 horas del día, y nos preguntamos si aguantaremos la situación un día más.

Al principio, posiblemente, disfrutaste estar juntos en familia todo el día.

Ahora, quizá anhelas tu propio espacio, por lo menos unas horas al día, sin escuchar a tu cónyuge, hijos y mascotas. Los ánimos están caldeados, y la paciencia es casi inexistente. Tal vez escuches a tus hijos decir que están aburridos.

Si ya se te está acabando la creatividad y las actividades que puedes hacer, ¿cómo vas a sobrevivir quedándote en casa con tu familia?

Algunas ideas para reiniciar y animar a tu familia son hacer una película familiar, escribir un libro juntos, tener una fiesta de baile, ejercitarse juntos o preparar y cocinar en familia.

A continuación, algunas ideas adicionales:

• coleccionar artículos divertidos como libros, películas, juegos y juguetes que puedan mantener a tus hijos entretenidos y ocupados;
• hacer un recorrido virtual por 12 museos famosos;
• usar o aprender a usar nuevas tecnologías como Skype o FaceTime para hablar “cara a cara” con amigos y seres queridos;
• mantener un sentido de esperanza y pensar con claridad; escribe las cosas por las que estás agradecido o que están saliendo bien;
• hornear;
• disfrutar un largo baño;
• leer;
• llamar a familiares y amigos para ponerse al día.

La Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental dice que es crucial enfocarse en lo que es importante, no en lo que hace falta. También sugieren que hagas lo siguiente:

• Habla con familiares y amigos sobre tus sentimientos.
• Medita, ora, respira profundo o haz ejercicios de estiramiento para relajar el cuerpo y aclarar la mente.
• Mantente al día con los acontecimientos recientes, pero evita enfocarte demasiado en ellos. Esto puede aumentar la preocupación.
• Trata de no ver ni escuchar noticias en exceso o de hablar sobre esos temas en presencia de los niños. Esto puede causar ansiedad y sentimientos de impotencia.
• Consume información de fuentes creíbles. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Organización Mundial de la Salud y los Institutos Nacionales de la Salud son algunas opciones buenas.

Fuente: How to Cope with Sheltering in Place  (cómo sobrevivir mientras te quedas en casa) , Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, en inglés), 2014