5 consejos para un embarazo saludable

El embarazo y la atención prenatal están asociados a un embarazo saludable. Durante el primer trimestre del embarazo, la atención prenatal incluye conversaciones sobre estilo de vida, exámenes físicos, análisis de sangre y mucho más. El embarazo es un proceso que requiere tu participación completa. Pero antes de quedar embarazada, debes informarte sobre la atención médica antes de la concepción. Esto es cuando comienzas a acondicionar tu cuerpo para un embarazo saludable. La preparación previa a la concepción generalmente comienza 3 meses antes de quedar embarazada.

5 consejos para preparar tu cuerpo para un embarazo saludable: 

  1. Asegúrate de que tus padecimientos médicos estén bajo control.
  2. Toma de 400 a 800 mg de ácido fólico diariamente durante 3 meses antes del embarazo.
  3. Evita el contacto con sustancias o materiales tóxicos. 
  4. No consumas alcohol ni fumes. 
  5. Habla con tu médico acerca de cualquier medicamento con receta o de venta libre.

La atención prenatal temprana es una parte fundamental de un embarazo saludable, incluso si ya llevas varios embarazos o es el primero. Seleccionar un doctor para coordinar la atención médica durante, antes y después del embarazo es realmente importante. Puedes usar el directorio Provider Finder® para buscar profesionales médicos y hospitales que se especialicen en la atención materna. Toma en cuenta la reputación y la historia de los prestadores de servicios médicos, sin importar si es un médico de familia, un obstetra o una partera. En este artículo te presentamos lo que puede suceder durante las primeras citas prenatales.

Tu primera consulta con el médico prenatal

Tan pronto cuando creas que estás embarazada, programa tu primera cita prenatal. ¡Tienes mucho de qué hablar con el profesional médico! Reserva tiempo suficiente para la consulta. Tal vez quieras incluir a tu pareja en la cita médica, pero solo si te hace sentir cómoda.

En tu primera cita prenatal puede suceder lo siguiente:

  • examen físico; 
  • pruebas de detección de anomalías fetales; 
  • compartir la fecha de tu último ciclo menstrual; 
  • muestras de sangre y orina para el laboratorio; 
  • revisión de tu historial médico; 
  • conversaciones sobre tu estilo de vida.

Cuando estés embarazada

  • Habla con tu médico sobre cualquier medicamento con y sin receta que estés tomando. Esto incluye suplementos, hierbas y dietéticos. 
  • No tomes baños muy calientes ni uses yacusis o saunas. 
  • Aliméntate sanamente con una dieta que incluya frutas, verduras, cereales integrales, alimentos ricos en calcio y alimentos bajos en grasas saturadas. También bebe mucha agua. 
  • No comas carnes crudas o poco cocidas o pescado con alto contenido de mercurio. Siempre limpia, cocina y almacena los alimentos correctamente.

Tu salud y la de tu bebé son muy importantes. La mejor manera de verificar que ambos estén listos para el gran día es consultar a tu médico regularmente y seguir sus indicaciones.

 

REFERENCIAS:
Embarazo semana a semana
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20044882

Cuidado prenatal
http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/prenatal-care.pdf

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