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Resulta que los expertos te respaldarían. Hoy en día, hay muchas investigaciones que muestran las formas en que la nutrición afecta nuestra salud mental. Lo que comemos puede jugar un papel vital en nuestra salud mental y emocional.
La falta de vitaminas y minerales esenciales puede elevar los niveles de estrés y ansiedad. Las deficiencias nutricionales pueden incluso agravar los trastornos cognitivos como el Alzheimer y demencias.
Al igual que nuestro cuerpo, el cerebro necesita combustible saludable para funcionar de la mejor manera. Junto con vitaminas y minerales, necesita grasas saludables, frutas, verduras y proteínas magras. Sin ellas, las toxinas crecen en el cuerpo. Demasiada azúcar y alimentos procesados provocan inflamación. En el cerebro esto puede significar una acumulación de placa.
Cuando se trata de la depresión, la ansiedad y la demencia, muchas personas con estos problemas carecen de algunas vitaminas y minerales esenciales:
Entonces, ¿qué debes comer para apoyar tu salud mental? Nadie tiene las mismas necesidades dietéticas. Aun así, estos alimentos están repletos de las vitaminas y minerales necesarios mencionados anteriormente:
Antes de hacer cualquier cambio importante, habla con el médico o con un dietista titulado que se especialice en nutrición.
Originalmente publicado 09/08/2020; Actualizado 2023