Vivir con hipertensión

 

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 1 de cada 3 estadounidenses adultos, o casi 75 millones (29 %) de personas, tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión[1]. La presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedad renal, ataques al corazón y derrames cerebrales. La presión arterial alta también puede ser conocida como ‘el asesino silencioso’ porque, por lo general, no presenta síntomas. Así que, la mejor manera de monitorear la presión arterial es medirla con regularidad y mantenerse informado sobre lo que significan las mediciones. A continuación, te ofrecemos algunos recursos.

Algunos factores de riesgo que contribuyen a la presión arterial alta[2]:

  • fumar
  • sobrepeso
  • sedentarismo
  • dietas con altos contenidos de sal
  • consumir bebidas alcohólicas en exceso (más de 1 o 2 tragos por día)

Cómo puedes controlar la presión arterial[3]

  • Hazte chequeos regulares y habla con el médico sobre las mediciones de tu presión arterial y tu objetivo personal relacionado a las mismas.
  • Mide tu presión arterial con regularidad como se te indicó.
  • Toma tus medicamentos como se te indicó.El médico puede determinar cuáles medicamentos son los adecuados para ti. Una vez se te recete un medicamento, tómalo como lo indicó el médico, aunque no sientas ningún cambio. Si presentas algún efecto secundario, no dejes de tomarlo sin antes consultar a tu médico.

Realiza cambios en tu estilo de vida, entre ellos:

  • llevar una dieta saludable baja en sodio (sal), grasas y colesterol
  • mantener un peso saludable: si tienes sobrepeso, consulta a tu médico para establecer una meta realista para perder peso
  • disminuir el consumo de alcohol y tomar con moderación
  • incorporar actividad física a tu rutina diaria; consulta a tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, luego elige una actividad que te guste
  • si fumas, deja de fumar
  • lidiar con el estrés y la tensión: intenta caminar, escribir en un diario, practicar la meditación, técnicas de relajación o yoga, ¡y recuerda reír!
  • incluir a tu familia en tu plan de cuidados

Echa un vistazo a estos recursos y videos para obtener más información sobre el control de la presión arterial y la hipertensión:

Consulta a tu profesional médico para obtener más información. 

 

Fuentes:

[1] https://www.cdc.gov/bloodpressure/index.htm

[2] https://www.kidney.org/atoz/content/hbcauses

[3] http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Changes-

You-Can-Make-to-Manage-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp

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