Acondicionamiento físico divertido para toda la familia

“¡Estamos aburridos!"

“¡No hay nada que hacer!”

¿Cuántas veces hemos escuchado esto de nuestros hijos? Si creciste antes de la era de los videojuegos, tu primera propuesta sería: "¡Sal a divertirte!" Por otro lado, esta podría ser una buena oportunidad para pasar tiempo con tus hijos y activarte físicamente.

Hay muchas actividades al aire libre que son perfectas para disfrutar del sol y del aire fresco. Pueden dar un paseo por el vecindario, montar en bicicleta o jugar a la rayuela en la acera. Pero si deseas que el corazón de todos palpite al máximo, intenta poner en práctica una de estas ideas divertidas la próxima vez que tus hijos no encuentren algo que hacer.

Diversión con globos
 A los niños de todas las edades les encantan los globos. Junta globos y niños y deja que la magia comience. Además, el combo ofrece un millón de posibilidades para que todos se mantengan activos. Estas son algunas de las actividades:

• Vean quién puede mantener su globo en el aire por más tiempo.
• Hagan una “cola” de globo e intenten reventarlo sentándose sobre él (sin la ayuda de las manos).
• Hagan malabares con los globos.
• Jueguen voleibol con un globo.
• Jueguen a las carreras mientras mantienen un globo en el aire.

Carrera de animales
 Todos recuerdan el juego de "luz roja, luz verde" y todas las risas que provoca cuando alguien es sorprendido pasando el semáforo en rojo, ¿cierto? Dale un giro animal a este juego clásico. Pídele a tus hijos que nombren tres animales diferentes: uno lento, otro no tan lento y uno rápido. Un buen ejemplo de estos animales son una tortuga, un burro y un guepardo. Mientras todos corren, grita diferentes nombres de animales e indica que todos imiten la velocidad de cada uno.

Carrera de obstáculos en el patio trasero
 Construye una pista de obstáculos en el patio trasero. Esto puede parecer mucho trabajo, pero no tiene por qué ser así. Permite que cada miembro de tu familia construya una estación en la pista. Algunos ejemplos son los siguientes:

• Una estación de rayuela.
• Zigzag alrededor de conos u otros objetos.
• Una estación de equilibrio donde todos deben mantenerlo durante 30 segundos en cada pierna.
• Una estación donde deben gambetear una pelota de baloncesto.

Aumenta la diversión haciendo que todos salten entre cada estación. Termina la pista de obstáculos con una carrera corta a toda velocidad a través del patio.

La cola del dragón
 Todos tienen su propia versión de "las traes", pero aquí te damos una variación divertida para que pruebes con los niños. Coloca una bufanda o un pañuelo de colores en la cintura de los pantalones cortos de cada participante. Los jugadores deberán tratar de robarle la “cola” (bufanda o pañuelo) a otros jugadores. Cuando se le quite la cola a un dragón, este debe cumplir con las órdenes de la persona que se la quitó. Por ejemplo, hacer cinco saltos de tijera, saltar sobre un pie, mencionar una fruta o verdura favorita, etc. Después, la cola se devuelve a su dueño y el juego continúa. De esta manera, nadie queda “fuera” del juego, ni se queda sin hacer nada mientras el resto de los dragones está corriendo.

No todas las actividades familiares tienen que estar estructuradas y llenas de reglas. ¿Qué actividades familiares divertidas te mantienen a ti y a tus hijos activos?