Si te sientes estresado, no eres el único. Los motivos que provocan estrés varían por persona. Mientras que algunas personas hablan abiertamente de este tema, otros, no.

Sin embargo, todos tenemos algo en común: cuando estás estresado, lo sientes en el cuerpo. Esto se debe a que la respuesta física y mental al estrés están relacionadas.

Síntomas de estrés en el cuerpo

Conocer los síntomas comunes de estrés pueden ayudarte a controlarlos. Esto es importante porque el estrés puede provocar problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y depresión.

La mente y el estado de ánimo: El estrés altera la memoria y otras funciones del cerebro, como el humor y la ansiedad. Esto puede producirte dolor de cabeza o hacerte sentir olvidadizo y desorganizado.

El corazón:  El estrés podría provocar dolor en el pecho o taquicardia. Puede provocar presión arterial y niveles de colesterol altos. También podría provocar un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

El sistema digestivo: El estrés afecta la conexión entre el cerebro y el sistema digestivo. Podría provocar dolor, hinchazón y otros problemas en el intestino. El estrés puede modificar la digestión y tener un efecto en los nutrientes que el cuerpo absorbe al comer. También puede hacer que comas demasiado o muy poco.

La espalda: La ansiedad y el estrés pueden provocar tensión muscular y dolor de espalda, hombro y cuello. Es posible que encorves los hombros y que esto te cause molestias en la parte superior y media de la espalda. También muchas personas se ejercitan menos si están estresadas. Estar sentado por horas puede presionar la columna vertebral y los músculos de la espalda baja.

Todo el cuerpo: Las advertencias físicas del estrés incluyen dolores, insomnio, resfriados frecuentes e infecciones. Es posible que incluso experimentes nerviosismo y temblores, sequedad bucal, apretamiento de mandíbulas y rechinamiento de dientes o bruxismo.

Próximos pasos

Haz que el control del estrés sea una prioridad. Ejercítate regularmente. Intenta relajarte con respiraciones profundas, yoga o meditación. Dedica tiempo para ti mismo y disfrutar de tus pasatiempos, leer o escuchar música.

Puedes consultar al médico sobre el estrés y la salud mental. Si no hablas de este tema, pierdes la oportunidad de poder sentirte mejor. Estar más saludable y más ágil mentalmente te ayudará de muchas maneras, incluso en tu salud física.

Fuentes: What is the WHO Definition of Health,  Organización Mundial de la Salud; Stress: Effects on your cuerpo and comportamiento,  Clínica Mayo, 2019; Protect your brain from stress,  Harvard Medical School (Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard), 2018; Stress and Heart Health,  American Heart Association (asociación estadounidense del corazón), 2014; Stress Effects on the Body,  Gen Z more likely to report mental health concerns,  American Psychological Association (asociación estadounidense de psicología); Easy tips to relieve stress-related neck and back pain,  UT Southwestern Medical Center (centro médico de la Universidad de Texas Southwestern), 2019;  Stress Symptoms,  WedMD, 2019; More Than 90% of Generation Z Is Stressed Out.  And Gun Violence Is Partly To Blame,  Time, 2019;  Stress in America: Generation Z,  American Psychological Association (asociación estadounidense de psicología), 2018; Millennials are the Most Anxious Generation, New Research Shows,  Newsweek, 2018; APA Public Opinion Poll  (encuesta de opinión de la asociación estadounidense de psiquiatría), 2018